التوتر والقلق في فترة الاختبارات شيء طبيعي، لكن إذا ما عرفت كيف تتعامل معه، بيأثر على أدائك بشكل كبير في طرق بسيطة تخليك تتعامل مع التوتر هذا وتكون قادر على التركيز أفضل.
كيف تقاوم التوتر؟
- تنفس عميق: لما تحس بالتوتر، جرب تأخذ شهيق وزفير ببطء. التنفس العميق يهدّئ الأعصاب ويخليك تركز.
- الرياضة: لو كنت متوتر، جرب تمشي أو تسوي بعض التمارين الخفيفة. الرياضة تطلع الطاقة السلبية وتخليك مرتاح.
- المذاكرة بذكاء: لا تذاكر كل شيء مرة واحدة. خلي عندك خطة واضحة وتذاكر مادة مادة حسب أهميتها.
نصايح لتنظيم وقتك:
- ابدأ بالأشياء الأكثر أهمية: خلي جدولك يحتوي على المواد أو الدروس الأكثر صعوبة وتحتاج وقت أكثر. عشان تقدر تذاكرها بتركيز عالي.
- راجع قبل الامتحان: في آخر ساعات قبل الامتحان، حاول تراجع أهم النقاط أو الملاحظات اللي كتبتها أثناء المذاكرة. هذا يساعد عقلك على تحضير نفسه.
تصميم : في جبران