إذا دايمًا تعاني من النعاس الصباحي وما تعرف كيف تبدأ يومك عندي لك روتين بسيط رح ينفضك من النوم ويجهزك لليوم
1. قوم حرك جسمك شوي
أول ما تصحى من النوم حاول تقوم وتتحرك حتى لو مشيت شوي داخل الغرفة أو سويت تمرين خفيف جسمك بيشعر بالحيوية والكسل بيروح
2. اشرب ميه باردة
أول شي اشرب كاسة ميه باردة هذي تحفز جسمك وتخلي دمك يتحرك وتبدأ يومك بنشاط
3. حمام سريع
لو تقدر تأخذ حمام بارد جرب إذا ما تقدر خليها دافئة المهم يكون سريع عشان تبدأ يومك وانت منتعش
4. خذ نفس عميق
قبل ما تبدأ تشيك موبايلك أو تسوي أي شي خذ نفس عميق خلي ذهنك صافٍ عشان تبدأ يومك بهدوء وتركيز
5. فطور يمدك بالطاقة
ما في شيء أحلى من فطور مغذي زي الزبادي مع الفواكه أو شوفان هذا الشي يعطيك طاقة ويحميك من الشعور بالجوع بعد ساعة
6. حط لك موسيقى
شغل أغنية تحمسك وتخليك جاهز ليومك الموسيقى تحسسك بالانتعاش وتخليك مستعد لكل تحدي
7. حط خطة ليومك
قبل ما تبدأ فكر في أهم الأشياء اللي لازم تسويها خلال اليوم خلي عندك هدف واضح عشان تقدر تركز
جرب الروتين هذا اليوم وإن شاء الله تلاقي نفسك مليان طاقة وجاهز لأي شيء
تصميم: في جبران