في فترة الاختبارات، نلاحظ كثير من الطلاب يسهرون ليل طويل عشان يذاكرون، ويقولون “إذا ما سهرنا ما ننجح!” لكن الحقيقة أن النوم مهم جدًا لنجاحك.
ليه النوم مهم؟
- النوم يقوي الذاكرة: لما تنام كويس بعد المذاكرة، عقلك يثبت المعلومات اللي قريتها. يعني لو ما نمت كويس، بتصير صعب تذكر كل شيء يوم الامتحان.
- النوم يساعدك في التركيز: لما ما تنام، هتكون مش قادر تركز وبتحس أن عقلك مش شغال مثل ما المفروض. لكن لو نمت كويس، بتصحى مرتاح وتقدر تذاكر بشكل أفضل.
- النوم يقوي جهاز المناعة: في فترة الاختبارات، جسمك يتعرض للضغط والتوتر. النوم الكافي يساعد جسمك يقاوم الأمراض ويكون في أفضل حالاته.
كيف تحسن نومك؟
- حدد وقت للنوم: حاول تلتزم بوقت معين للنوم كل يوم. هذا يساعد جسمك يعتاد على روتين النوم.
- ابتعد عن الموبايل قبل النوم: حاول ما تستخدم الموبايل أو الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. الضوء الأزرق يؤثر على نومك ويخليك ما تنام بشكل جيد.
- رتب مكان النوم: خلي مكان نومك هادي ومريح. خفف الإضاءة عشان جسمك يتهيأ للنوم.
تصميم : في جبران