بعد فترة من الراحة الطويلة، يمكن تحس بشوية كسَل أو صعوبة في العودة للروتين الطبيعي، سواء كان في الدراسة أو العمل أو حتى في حياتك اليومية واللي يصير كثيرًا أنه يجيك شعور بالتسويف أو عدم القدرة على الانطلاق مرة ثانية لكن لو ركزت على بعض الخطوات، راح تلاقي نفسك قادر على العودة بسرعة وبكل حماس.
أول شيء، خلي البداية بسيطة بعد فترة راحة طويلة، ما ينفع تبدأ بمهام ضخمة أو أهداف كبيرة. خلي هدفك الأول هو “العودة التدريجية”، يعني لو كنت تأجل في فترة الراحة، ابدأ بحاجات صغيرة زي قراءة فصل واحد من كتاب أو حل تمرين بسيط هكذا، مع مرور الوقت، تبدأ تسترجع نشاطك بشكل تدريجي.
ثانيًا، خلي عندك روتين ثابت يبدأ من الصباح. لما تبدأ يومك بنشاط، زي المشي أو التمارين الخفيفة، عقلك وجسمك يتنبهون إن اليوم يبدأ بحيوية هذا يعطيك دفعة قوية على مدار اليوم خلي عندك جدول مرن لكن واضح.
كمان، خلّي الوقت اللي تقضيه في الراحة جزء من روتينك، لكن خلي عندك توازن يعني ما توقف كل شيء عشان ترتاح خلي يومك مقسم بين العمل أو الدراسة وبين الراحة خلي يومك متنوع بين النشاط والعطلات القصيرة، عشان عقلك يبقى نشيط طول الوقت.
وأهم شيء هو تحفيز نفسك. كلما أتممت مهمة صغيرة، كافئ نفسك بشيء تحبه مثلاً، بعد ما تخلص قراءة فصل أو تحل تمرين، خذ فترة راحة واستمتع بشيء تحبه، زي مشاهدة حلقة من مسلسل أو تناول وجبة مفضلة.
لو طبقت هذه الخطوات، راح تلاقي نفسك قادر على العودة سريعًا للعمل أو الدراسة بعد فترة الراحة الطويلة، وبكل حماس وفعالية
تصميم: في جبران