إحنا نعرف إن الأكل هو الوقود اللي يشغل جسمنا، بس هل كنا نعرف إن الغذاء المتوازن هو جيش دفاعك الشخصي ضد الأمراض؟ يا جماعة، جهاز المناعة حقك يحتاج الدعم المستمر، والدعم هذا يجيه من نوعية الأكل اللي تدخل جسمك.
وش هي التغذية المتوازنة؟
تغذية متوازنة يعني إنك تعطي جسمك كل اللي يحتاجه من فيتامينات، معادن، بروتينات، وكربوهيدرات، بدون إفراط أو تفريط. يعني، لا تصير من اللي يقولون “أنا آكل صحي” وهو كل يوم على سلطة خس وليمون، ولا تصير من اللي ياكلون برجر وبطاطس على طول. لازم توازن بين الاثنين.
كيف تقوي المناعة؟
فيتامين C مثلاً، هذا يعتبر من الأسلحة الأساسية في محاربة الزكام والبرد. تلاقيه في البرتقال، الفراولة، والفلفل الحلو. الزنك كمان يلعب دور كبير في تقوية المناعة، وممكن تحصل عليه من اللحوم، المكسرات، والبذور. حتى البروبيوتيك، اللي تلاقيه في الزبادي مثلاً، يساعد في تقوية جهاز المناعة لأنه يحافظ على صحة الأمعاء. وطبعاً، لازم تشرب كمية كافية من الموية عشان كل هالأشياء تشتغل بشكل جيد.
وش يصير إذا أهملت غذائك؟
إذا كنت تعتمد على الأكل السريع والسكريات بشكل كبير، هذا الشيء يضعف المناعة ويخليك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. لأن الدهون الزائدة والسكريات تسبب التهابات في الجسم، ومع الوقت جهاز المناعة ينهك وما يقدر يدافع عن جسمك بشكل كافي. يعني لو تبغى جسمك يدافع عنك، لازم تدعمه بأكل صحي ومتوازن.