في رمضان كلنا ننتظر لحظة الأذان كأنها عيد صغير بعد يوم طويل من الصيام لكن الصراحة كثير منا يسوي أخطاء صحية وقت الإفطار بدون ما يحس والنتيجة تعب وخمول بدل ما نحس بالطاقة
أول خطأ نسويه إننا نفطر بسرعة كأن أحد بيسحب الأكل من قدامنا بعد ساعات جوع أول لقمة تكون قوية ودسمة ويمكن مقلية أو مليانة سكريات وهنا المعدة تنصدم فجأة بعد ما كانت مرتاحة طول اليوم الأفضل نبدأ بشيء خفيف مثل التمر والماء ونترك جسمنا يستوعب إن الأكل رجع
ثاني شيء العصيرات الرمضانية صحيح شكلها مغري وطعمها لذيذ لكن أغلبها مليان سكر بشكل كبير فنشرب سعرات عالية بدون ما نشبع وبعدها نحس بثقل ونعاس بدل النشاط كوب واحد يكفي أو ممكن نستبدله بماء أو عصير طبيعي خفيف
كمان من الأخطاء إننا نجلس ناكل بدون توقف من وقت الأذان لين السحور بين حلويات ومقليات وسناكات ونقول رمضان شهر الأكل بينما الحقيقة جسمنا يحتاج توازن مو تعويض كل ساعات الصيام في ساعتين
ومن الأشياء اللي كثير يسويها إنه يهمل شرب الماء نشرب فجأة كمية كبيرة مرة وحدة وهذا ما يرطب الجسم فعلياً الأفضل توزيع الماء بين الإفطار والسحور بهدوء
ولا ننسى خطأ الاستلقاء مباشرة بعد الأكل كثير يحسون بخمول أو حموضة لأن الهضم يحتاج حركة بسيطة حتى مشي خفيف بعد الإفطار يفرق كثير في الراحة والهضم
رمضان مو حرمان ولا تخمة هو فرصة نرجع نسمع لجسمنا ونأكل بوعي أكثر إذا عدلنا عادات بسيطة وقت الإفطار بنلاحظ فرق كبير في نشاطنا ونومنا وحتى مزاجنا طول الشهر