في فترة الامتحانات، جسمك وعقلك يحتاجون أكل صحي عشان يقدرون يشتغلون بشكل ممتاز. لو كنت تهتم بتغذيتك، بتشوف فرق كبير في قدرتك على التركيز والنجاح في الاختبارات.
إيش الأكل اللي يساعدك؟
- الأسماك: السمك مثل السلمون والتونة مليان أوميغا 3، وهذه الأحماض الدهنية تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.
- المكسرات: اللوز والجوز والكاجو فيهم دهون صحية وعناصر غذائية تعزز من نشاط عقلك.
- الفواكه: مثل الموز والتفاح، هتعطيك طاقة فورية وتخليك أكثر تركيز. جرب تأكل موزة قبل ما تبدأ المذاكرة.
- البروتينات: حاول تضيف البروتين لوجباتك مثل الدجاج أو البيض. البروتين يساعد عقلك وجسمك على البقاء نشيط طوال اليوم.
إيش الأطعمة اللي لازم تبتعد عنها؟
- الأطعمة السريعة: مثل البرجر والبيتزا، هذي الأطعمة مليانة دهون وسكريات وبتخليك تحس بالتعب بعد فترة قصيرة.
- السكريات: الحلويات والمشروبات الغازية مليانة سكر، واللي بيخليك تحس بطاقة فورية وبعدها بتشعر بالخمول.
تصميم: في جبران