إذا كنت في فترة اختبارات، أكيد تحس أن الوقت يجري وأنت تحاول تذاكر وتجيب أكبر قدر من المعلومات، صح؟ بس عشان تقدر تذاكر بتركيز وتستعد كويس، لازم تحافظ على طاقتك. هنا بعض النصايح اللي تساعدك في هالشي:
كيف تحافظ على طاقتك؟
- كل وجبات صحية: حاول تختار أكل صحي يساعدك في التركيز. مثل الخضروات والفواكه اللي تعطيك طاقة ثابتة. حاول تتجنب الأكل اللي فيه سكريات كثيرة لأنه يمكن يخليك تحس بالتعب بعد فترة.
- وجبات صغيرة طوال اليوم: بدل ما تأكل وجبة كبيرة مرة واحدة، قسم أكلك طوال اليوم بحيث تاكل وجبات صغيرة. هذا يساعدك تحافظ على مستوى طاقتك.
- شرب مويه: الماء مهم جدًا! لا تنسى تشرب مويه بشكل مستمر، لأن الجفاف يسبب تعب ويأثر على تركيزك. خلي معك دائمًا زجاجة مويه وانت تذاكر.
و ااـ تركز؟
- مكان المذاكرة: حاول تختار مكان هادي ومرتب تذاكر فيه. لو المكان كان فوضوي أو في ضوضاء، بيكون صعب تركز. نظّم المكان عشان تركز أحسن.
- استخدم تقنيات جديدة: جرب تقنيات جديدة في المذاكرة زي كتابة الملاحظات أو تلخيص المعلومات. هذه الأشياء تساعد عقلك يستوعب بشكل أسرع وأفضل.
بنهاية تنهي يومك بتركيز؟
- قبل ما تخلص يومك، حاول تكون خلصت أهم المواد أو ركزت على الأشياء اللي تحتاج تراجعها. إذا ما خلصت، ما عليك، حط لك خطة واضحة لليوم الثاني.
تصميم : في جبران